como cultivar uma boa saúde mental — Foto: Freepik

RESUMO

GERADO EM: 20/01/2025 - 16:26

"Janeiro Branco: Conscientização sobre Saúde Mental e Redução de Estigmas"

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Ano novo,tudo novo! É nesse ditado que a a campanha Janeiro Branco se baseia. Criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão,a iniciativa busca destacar a importância da saúde mental,promovendo a conscientização e a prevenção de transtornos psicológicos. A iniciativa tem engajado escolas,empresas e comunidades,ampliando o debate sobre temas que antes recebiam pouca atenção.

A escolha do nome “Janeiro Branco” remete à ideia de uma “folha em branco”,já que o primeiro mês do ano é simbolicamente associado a recomeços,reflexões e novos projetos.

Guilherme Cavalcanti,psicólogo da rede de clínicas Segmedic,avalia o impacto da campanha na forma como a sociedade enxerga a saúde mental. “Hoje,conseguimos falar sobre saúde mental com menos estigmas,embora eles ainda existam. A campanha abre espaço para discussões em locais onde isso antes não seria cogitado”,afirma. Ele aponta que a iniciativa estimula muitas pessoas a buscarem apoio psicológico,especialmente no início do ano,período marcado por projetos pessoais e mudanças.

Apesar dos avanços,ainda há barreiras significativas. “Muitas pessoas acreditam que conseguem lidar sozinhas com seus transtornos ou evitam buscar ajuda por conta do estigma”,observa o especialista.

Cavalcanti também analisa o papel das redes sociais na saúde mental. “Elas podem tanto provocar gatilhos para ansiedade e depressão quanto atuar como ferramentas de apoio,dependendo de como são usadas. Filtrar conteúdos e limitar o tempo de uso ajuda a minimizar impactos negativos”,explica.

Entre os sinais de alerta para dificuldades emocionais estão mudanças bruscas de comportamento,isolamento social e alterações de humor. “Quando alguém apresenta comportamentos fora do habitual,é importante oferecer ajuda”,destaca.

Para fortalecer a saúde mental,o psicólogo recomenda hábitos como sono regular,boa alimentação,hidratação,exercícios físicos,atividades de lazer e fortalecimento de laços sociais. Ele também sugere iniciativas no ambiente de trabalho,como rodas de conversa e flexibilidade de horários,para promover bem-estar.